其实我已经不算是年轻人了🤭。

最近有点累，然后回到家打开电脑发现群里面的小伙伴们都跟打了鸡血一样的兴奋🤩，有的人甚至凌晨三点四点都还没有入睡。其实我也不算是一个经常早睡的人，大多数时候是习惯性晚睡的。但有一点，是离不开电子产品的。“年轻人，别再熬夜了，真的会死”。

你是喜欢作息规律还是随心所欲

都知道熬夜对身体不好，可是就是管不住自己，舍不得睡觉。因为有那么多好玩的事情和感兴趣的东西等着我们去了解，把时间都花在睡觉上面多可惜？哈哈😄大家是不是都是这么想的？

那么，你是喜欢作息规律呢还是喜欢作息规律呢？请允许我强烈要求作息规律按时睡觉按时早起。

身边有一个事例。说某公司由于业务需要新招了一名业务员，这名业务员首先是一名技术骨干，但主要的工作内容包括了到下面去发展新的业务并作一些技术支持。说白了就是身兼两职，这工作强度肯定是很大的。但这哥们儿喜欢玩游戏，经常熬夜沉迷在游戏中忘了时间，但第二天的工作不可能不做，因为生活压力大嘛。那么，睡眠不足第二天的工作怎么完成？没办法，扛呗。悲剧很快就来了，这哥们儿在某一天的技术支援岗位上倒下了。不是病倒哦，是猝死！可怜的老板，被家属索要几十万的赔付。

可能这哥们儿自身身体素质也有问题，这个没有核实，但猝死的原因绝大多数是跟长期熬夜有关的，这个毋庸置疑。所以，我还是愿意作息规律，保持健康的身体素质的。

舍不得睡是一种病

大家白天的工作和学习压力大，很多时候不满意自己对时间的利用效率，希望在晚上利用一点时间。似乎觉得只有晚上一个人的时候，觉得时间才是自己的，在这个私人时间里完成一些白天不太好完成的事情，以获得心理上的满足。可是，这个时间真的很有限，由于没有限制和警觉，往往会随意到忘了时间的概念。而这种心理上的满足不一定是有用的，有时候甚至是无节制的满足，是一种病态的满足。

有研究认为人的最低每日睡眠时间需要保证六小时，固然酣睡不可取，但保证六小时的深度睡眠还是必须的。合理的利用时间确实可以改变你的生活，我喜欢生活有计划有规律的感觉，但舍不得睡觉的确是一种病，得治。别相信那些熬夜对身体不好我建议你通宵的鬼话😏。

如何制止和改善

• 从早起开始

问题不在于几点睡，而是强迫自己养成早起的习惯，不管你睡得多晚。你得明白，不管有何种理由，早起是必须的，因为一天之计在于晨。只有获得了早起的习惯，晚上早点睡觉也就是一个必须的自我要求了。我相信很多人早上八点上班，可能七点半甚至是七点五十分起床的大有人在。为什么不六点钟就起床呢？早起，你可能会发现另一个世界。比如，早上的空气和鸟叫，上班不堵车，你甚至可以在上班的路上散散步锻炼一下身体。而不是随便洗漱对付一下早餐匆匆的挤过人群。也许，一个好的灵感就在早上的某个时间等着你发现呢。

• 转移关注焦点

很多人睡不着有各种理由。比如信息没有看完，需要陪朋友玩游戏以保持关系，还有比如我经常遇到的是关于某一个知识点或者技术没有研究明白。

其实这些都不是理由，你的关注点应该是在某个时间点迅速切换为“该睡觉了”。放下手机，放开电脑甚至是放开那个妹子明天再来继续😏。这时候让自己躺在床上保持大脑空白，什么都不要想什么都不去做。你可能会觉得无聊，但让自己放心去睡就对了。别再留恋你那些舍不掉的东西了，因为它（她）又不会跑。就算它（她）离你而去了，留是留不住的。新的一天才是生活的希望，会有更精彩的事物在等着你呢。

• 运动

适量的运动会让你得到一个需要休息的信号，这时候不应强迫自己保持清醒，放心去休息就好了。一次六小时的深度睡眠效果比你在床上辗转一夜就算懒床上十个小时也是不能比的。

对了，对于有些人床上运动也算是一种睡前运动。事后可以很好的睡眠，当然，是在你经常有这个运动条件的前提之下。我自己正好是相反的，因为没有这个条件，所以偶尔有一次one night的机会会非常的兴奋导致根本不能入睡，这就不合适了。

• 学会取舍

熬夜算是一种透支，消费的是你第二天的精神状态。你得学会取舍，到底是熬夜划算还是把未完成的事情留待休息好，第二天精神状态饱满的时候更划算。我相信很多事情是可以缓一缓的，这就好比很多人常挂在嘴边的计划一词。很多事情都不是一蹴而就的，需要时间的积累去完成。那么，为什么不做一些取舍呢，给自己一些时间对自己好一点，因为健康和良好的时间规划是很珍贵的。

放心去睡就对了，你要相信，明天更美好。

美娇娘

文章看不进去？那就看图。有那么多好看的妹子等着你陪，你却因为熬夜熬垮了身体英年早逝，多可惜😏。